歡迎瀏覽 CurrentChan 個人網站,系統會不停更新

2015年3月8日星期日

香港渣打馬拉松2015我的第三次半馬 ( 更新 )

今年2015年第19屆渣打香港馬拉松於1月25日舉行。
香港馬拉松、半馬拉松、少年跑、三公里輪椅賽及領袖盃,最後一公里賽道將改由駱克道轉入波斯富街,經軒尼詩道、怡和街和糖街到維多利亞公園終點,讓跑手於更寬闊的路段作賽,亦方便市民觀賞打氣,令賽事更為互動。
大會亦會在幾個主要地區,安排鼓手於賽道旁為跑手打氣,而大會打氣隊伍亦將駐守軒尼詩道的新賽道,與市民一起為跑手吶喊助威,共享馬拉松的熱鬧氣氛。
為期兩日的渣打香港馬拉松嘉年華備有多項精彩節目,為備戰中的跑手打氣。大會亦邀請參賽者親臨場內印有超過七萬名參賽者名字的跑手牆上找出自己的名字,見証他們挑戰自我
今年渣馬報名人數破紀錄,有73,000人,出席率大約八成半。賽事共分為全馬、半馬、十公里、輪椅賽,並首次設少年組,供12-15歲年輕學子參加,當中全馬賽有15,000人參加,比去年增加1,000人;超過23,000人報名參加半馬;最多人參賽的十公里賽則有35,000人。
主辦方指1月更適合跑步,賽事首度提前在中國新年前舉行,天氣明顯見暖,氣溫17-21度,相對濕度76%,凌晨五點半開跑時,部份地區還有小雨。
有選手指雖然天氣暖和,但亦比以往潮濕。我第一次參加香港渣打馬拉松賽事,是2012年10公里賽,成績是1小時零6分;第二次是2013年半馬賽,成績是2小時58分;第三次是2014年半馬賽,成績是2小時39分,比2013年快了19分;今年第四次是2015年半馬賽,成績是2小時26分,比2014年又快了13分,又有成績證明書及進步獎。
轉眼又來到2015年渣打馬拉松賽事報名,9月19日早上7時正,我已經開了部電腦,準備上網報名參加


但網絡太多人,所以上網非常之困難。



我等了個半鐘頭才可以開到網頁,填好報名表之後,即時可以知道結果。



我終於成功報了半馬拉松1組,當時我定下目標時間是2小時20分鐘左右,我信念是可以完成整個比賽,跑起來會輕鬆很多。


10月,已經收到由馬拉松秘書處寄來的跑手包領取書。領取時間是2015年1月17日,星期六,上午10時至12時。

我的參賽者編號是C1015,半馬拉松1組,起步時間是上午8時


離馬拉松比賽還有兩個月,我開始在操場外圍加緊跑步練習,每星期3,每次最少連續跑了大約10公里,最後一次是連續跑了大約21公里,練習完畢之後就要返工。


因為害怕在比賽前傷害了隻腳,所以我很小心跑。平時沒有跑步的時候,都在家中用1小時拉下筋及做些增強肌肉訓練。

對於馬拉松,是又興奮,又緊張,又期待。

比賽前一晚星期六,一早已準備好明日比賽的東西,包括跑鞋,跑衫,跑褲等等,在晚上十點不夠已上床準備,但跟一般第一次跑馬拉松的跑手一樣,我怎樣也睡不着。

到二點多才睡着了,但睡不到三小時便要起床。2015年1月25日終於來臨了,先梳洗,再吃早餐,然後再去廁所做一件重要的大事,如果有跑馬拉松經驗的跑手,都見一些跑手在沒有做這一件事,在途中找厠所的痛苦,然後便提着寄存袋出門。

大約上午6時,我乖地鐵往尖沙咀進發,在車厢內全是穿跑衫的跑手,心想有幾多個跑手跟我一樣是跑半馬呢?大約7時左右,地鐵到了尖沙咀站,在地鐵站內,到處都是穿跑衫褲的跑手走來走去,有一些人正在拉筋,有一些人正在更換跑衣及有一些人正在吃早餐。

寄存好行李之後,便在清真寺出口等起跑,再多等一小時,就是半馬1組的出發時間了。

於是我馬上去最後的一次廁所,並拉下筋及熱下身,馬上上前線準備出發了。

做好熱身後,便慢慢踏上征途,然後所有人都沿着指示,浩浩蕩蕩地向前邁進,來到起步區時,剛好是7時45分,整條賽道也擠滿了參賽的健兒。

8時正隨着起步槍聲響起,大家情緒即高漲起來,出發了,跑過感應紅地毯,我的21.0975公里半馬比賽開始了。
我也跟着其他健兒們起步,當時沒想太多,只按照自己操練時的速度向前跑,比賽起點是尖沙咀的彌敦道。
眼見各人從我身邊擦過,而我,還是按著自己的步伐向前跑。
很快已從彌敦道跑到過柯士道,頭兩公里都是平路,可預步速比目標均速稍快些,再往西九龍公路走,好快跑過漾日居,已見三號幹線的入口了。

如是者一路跑,跑到奧運站,開始上第一個斜路,我慢慢的上,心想漫漫長路,要省力留在回西隧大斜路用。

好快已跑到5公里牌。
如是者跑過荔景,經過8至9公里荔景的折返點後,此時變為順風且漸落斜。
我跑完10公里的時間大約1小時左右,我感覺很滿意,但是最後的11公里就比較慢。
我從13公里左右進入西隧,是整個馬拉松最辛苦的路段。

在途中我看見很多跑手抽筋或停下來為腳部拉筋,我也感覺到雙腳不聽話想抽筋,好彩我暫停得快,所以衹是小許抽筋,在此時,我衹好慢行,令到雙腳可以休息一下。

我在15公里之前已經在水站補充了2次水,15公里後開始上落天橋,頗為吃力。不久就進入灣仔,距離終點只有3至4公里,到銅鑼灣鬧市前,有一條約100米的斜坡,也相當斜。

最後便會到達銅鑼灣維園,但雙腿已累得不得了,步速亦變得緩慢,此時我便不斷為自己加油打氣,為了不負眾望,只得堅持到底。沿途兩邊有很多人打氣,加油聲不絕於耳。

心想終點在望要努力跑回去。最後直路衝回終點維多利亞公園的200米,沿途兩邊有很多人打氣,場面非常壯觀,衝綫的一刻,感覺如釋重負

結果,以2小時26分鐘20秒衝過終點,那一刻,真是興奮莫名,腳是有點累,但完全沒有想放棄的意願。

最終,我做不到巴士上的乘客,也完成我人生第三次參加渣打半馬拉松的比賽,我的完成時間已經達標,可以得到大會的成績證明書及進步獎,明年更加努力練習,希望跑完的時間,一年比一年好。

有了這次的經驗,若身體狀況許可的話,我希望往後每年也可以參加,本來決定明年參加馬拉松賽,挑戰自己,但是我的家人擔心我年紀大而反對,因為2016年我就到達63歲,所以半馬都不能跑,衹能參加10公里。

沒有留言: